Manutenção e aumento da mobilidade articular

A mobilidade física é a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente. No entanto, para que isso aconteça é preciso que o indivíduo tenha uma boa flexibilidade dos tecidos moles e mobilidade articular normal.

Ou seja, a mobilidade física é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais, possibilitando que as ações sejam realizadas sem dores, lesões ou desequilíbrios.

Algumas razões podem estar atreladas à pouca mobilidade, dentre elas: 

• O sedentarismo: cada vez mais as pessoas passam a maior parte do tempo sentadas;
• O envelhecimento: que leva a rigidez articular, limitando ainda mais o indivíduo no que se refere a levar uma vida saudável e livre de dores.

Benefícios de uma boa mobilidade física

A importância da mobilidade física está relacionada aos inúmeros benefícios que ela proporciona ao indivíduo, tais como:

• Correção de desequilíbrios musculares;
• Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
• Alívio do estresse nas articulações;
• Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;

Cada articulação tem suas necessidades de treinamento particulares, uma vez que, para algumas delas, a importância da mobilidade física é maior, enquanto outras demandam estabilidade. 

Tornozelo

As articulações do tornozelo são responsáveis pelo movimentos de dorsiflexão e flexão plantar do pé, assim como algum grau de pronação e supinação. A sua mobilidade é importante para o desenvolvimento de uma marcha adequada, para a realização de bons padrões de movimento dos membros inferiores e boa estabilidade de joelhos e quadril.

Quadril

A articulação do quadril permite os movimentos de flexão, extensão, abdução, adução, rotação interna, externa e circundução, além de suportar o peso do tronco e dissipar as forças para os membros inferiores. 

Caso exista falta de mobilidade, ela também pode ser responsável por dores nos joelhos ou na coluna lombar.

Coluna Torácica

A coluna torácica realiza todos os movimentos: flexão, extensão, inclinação lateral e rotação. Sendo assim, a rigidez torácica pode ser a causa de dores na região cervical, lombar e no ombro. Por isso, a importância da mobilidade física desse segmento.

Glenoumeral

A articulação glenoumeral compõe uma das articulações do ombro, que se articula com a cabeça do úmero. Ela permite uma grande amplitude de movimento dos membros superiores, como flexão, extensão, abdução, adução e rotação medial e lateral, o que  também lhe confere uma maior propensão a lesões. 

A importância da mobilidade física deve ser levada a sério, trabalhando junto com um fisioterapeuta na realização de movimentos funcionais.